****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: striker1st PŁEĆ: Chlopek;D WIEK: 21lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
Witam i na wstępie od razu przepraszam za założenie nowego postu na ten temat, gdyż pewnie są podobne chociaż nie mogłem znaleźć takiego, który by dał mi odpowiedź na pytanie w temacie. Ok do rzeczy, chcę kupić ławeczkę do treningu w domu, gdyż praca jaką wykonuje uniemożliwia mi wykupienia karnetu na siłownię. Jestem zainteresowany ławeczką do [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bar7tek4 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: - 50 OBWÓD UDA: - 57 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 72 OBWÓD [...]
Proszę was o przyjrzenie się mojemu planu . Proszę wszystkie sugestie pisać , będę się do nich stosował . Pozdro. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: samuraaai PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 OBWÓD [...]
Witam. Prosiłbym o ocene mojego planu, jakies sugestie itp byłby mile widziane. Ćwicze juz prawie 4 lata, niestety w mój plan treningowy wdarłą sie monotonia a co za tym idzie zastój. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:click_ PŁEĆ:M WIEK:21 w tym roku WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY [...]
[...] że będę ćwiczył w domu. Kupiłem Hantle, drążek też mam. Potrzebna jest mi jeszcze ławeczka, bo z hantlami i ławeczka można dużo ćwiczeń zrobić. I tutaj pojawia się pytanie: jaka? Chciałbym łamaną, żebym mógł robić np. wyciskanie na barki. Chciałbym też żeby miała coś co trzymałoby mi nogi, żebym mógł robić spiny brzucha, ale takie ławeczki z [...]
• **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 98cm [...]
witam mam zamiar zacząć robić redukcjie za jakieś 2 tyg i chciałbym kupić BCAA . i mam pytanie czy warto do tej pory nie stosowałem nic na redukcje. byłbym wdzięczny jak by sie wypowiedziały osoby które brały cos takiego i jakie były po tym efekty z góry dzięki za rady. · **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
• **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 98cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
**DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82cm OBWÓD KLATKI [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: He man PŁEĆ: meżczyzna WIEK: 28 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kfkubus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]
[...] glowa lezac w poprzek ławki 3x12/10/10 5.Wypychanie ciężaru siedząc na maszynie szeroko-wasko3x10-10/8-8/ostatnia seria do upadku mięśniowego czyli maksymalna ilość ruchow jaka zdołasz zrobic TRICEPS: 1.Wyciaskanie francuskie hantali zza glowa 4x12/10/10/8 2.Wyciskanie francuskie gryfu lezac lawka skosnie w gore3x12/10/8 3.Prostowanie wyciągu [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: draqo PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 23 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD UDA: 65 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 87 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY [...]
Cześć, jestem nowy na tym forum. Nie wiem czy dobrze umieściłem temat ;D Chciałbym sobie kupić ławeczkę do ćwiczeń (uniwersalna) nie znam się na tym także chciałbym abyście mi doradzili jaką ławeczkę kupić Przeznaczyć mogę do 1000zł, czytałem że najlepsze są z marbo ale coś się nie orientuje w tym wszystkim. Moglibyście mi znaleźć dobrą ławeczkę [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gawel1980 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 177 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje z przerwami od 18 roku zycia. Najdluzszy okres bez przerw 4 lata , ostatnio 9 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fakaldo87 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 26 WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2 lata ( 6lat z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD BICEPSU: 44 cm OBWÓD [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 180 STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 [...]
Ćwiczę hantlami w warunkach domowych. Mój dotychczasowy plan: Poniedziałek: Klatka + biceps Klatka: 1.180 stopni ławeczka- rozpiętki 10 powtórzeń; 4 serie 2. 180 stopni ławeczka- wyciskanie 10 powtórzeń; 4 serie 3. ławka prosta- rozpiętki 10 powtórzeń; 4 serie 4. ławka prosta- wyciskanie 10 powtórzeń; 4 serie 5. przenoszenie hantelki za głowę 10 [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
